Персональный тренер – залог успеха

О том, как организовать тренировки, чтобы добиться нужного результата, рассказал инструктор по спорту санатория-профилактория «Металлург» Иван Мусихин.

– С чего начинается ваше знакомство с желающими заняться спортом?

– На первом этапе провожу опрос, какие цели человек преследует, что именно ожидает от тренировок. Кто-то хочет похудеть, кто-то набрать мышечную массу или поддержать тонус. Также уточняю состояние здоровья, имеются ли какие либо заболевания или противопоказания и т.д. Затем составляю индивидуальную тренировочную программу.

– Как понять, что тренер – профессионал своего дела?

– В первую очередь нужно обратить внимание на наличие специального образования. Оно должно быть медицинское, возможно и высшее гуманитарное, но с прохождением таких предметов, как анатомия, физиология, биохимия, ведь тренер имеет дело с человеческим организмом. Также, на мой взгляд, профессионал должен уметь общаться, стать для вас авторитетом, что послужит лучшей мотивацией для занятий.

– Многие, начиная заниматься спортом, желают похудеть. Обязательно ли для этого вводить корректировки в питании?

– Безусловно, питание является одним из главных факторов, влияющих на конечный результат. Правильно составленная диета приведет вас к желаемомоу результату в разы быстрей. Поэтому при занятиях в зале, несмотря на то, худеете вы или набираете мышечную массу, необходимо контролировать свое питание.

– Некоторые решают подобрать себе диету самостоятельно. Может ли фитнес-тренер разработать рацион питания?

– Ни для кого не секрет, что в интернете можно найти советы по любой теме. Но спектр предлагаемой информации настолько широкий, что не всегда можно выделить то, что действительно нужно. Диета составляется в зависимости от физиологических особенностей человека и его обмена веществ. Конечно, лучше обратиться к знающему тренеру, который, оценив вашу ситуацию, составит подходящий план питания.

– Многие занимаются дома по видеоурокам. Эффективны ли такие тренировки?

– В моей практике было несколько человек, которые по разным причинам не могли посещать спортзал. Они стали заниматься в домашних условиях с помощью видеотренировок. Но в некоторых случаях результата не было. Как правило, большинство начинают себя жалеть, находится масса неотложных дел и в итоге они останавливаются на полпути. К тому же нужно учесть, что не все физические упражнения могут подойти конкретному человеку. Да и заниматься одному травмоопасно, нужна поддержка со стороны.

– Можно ли тренироваться каждый день, или мышцам нужен отдых?

– Это зависит от вида тренировок. Если силового характера, то предпочтительно выполнять через день, так как мышцам нужно время на восстановление, после интенсивной тренировки необходимо минимум 48 часов. При несоблюдении тренировочного режима можно сильно себе навредить. Если же это кардиотренировки, то их можно выполнять каждый день, соблюдая при этом дозировку нагрузки.

– Можно и нужно ли употреблять в пищу спортивные добавки?

– Как правило, не знающие люди путают спортивное питание со стероидами. Спортивное питание не наносит никакого вреда здоровью, напротив, его употребление ведет к повышению работоспособности и более быстрому приближению к выбранному результату.

Если вы не профессиональный спортсмен, то считаю можно вполне обойтись без специализированного питания.

– У вас есть свои методики, подходы к тренировочному процессу?

– Своих методик нет, но на протяжении многих лет экспериментировал и пробовал на себе разные методики других спортсменов и сейчас моя тренировочная программа дает максимально эффективный результат. Вы можете в этом убедиться, взглянув на то, чего достигли мои подопечные.

– Через какое время можно увидеть результаты занятий?

– При соблюдении всех указаний первые итоги можно увидеть в течение трех-четырех месяцев с начала тренировок, но только при условии стабильных занятий.

– Как часто надо тренироваться?

– Обильность тренировок будет зависеть от того, какие цели вы преследуете: набор мышечной массы, уменьшение веса, увеличение силы и так далее.

– Что бы вы посоветовали тем, кто хочет похудеть в кратчайшие сроки?

– Набраться силы воли, придерживаться правильного питания и регулярные тренировки под руководством тренера.

– Можете дать совет нашим читателям: как всегда быть в хорошей форме?

– Как сказал Аристотель: «Движение – это жизнь», больше двигайтесь, а я рад буду в этом помочь.

Ждем вас в тренажерном зале в рабочие дни с 17:00 до 21:00, в субботу и воскресенье – с 12:00 до 16:00.

• +2
• -0