Помощь сердцу – ваша забота!
Сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди причин смертности во всем мире.
– К факторам риска, влияющим на продолжительность жизни относятся: артериальное давление (АД) выше 140/90 мм рт. ст., показатели холестерина в крови более пяти моль/л и уровня глюкозы более 5,5 ммоль/л. А также курение, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, злоупотребление спиртными напитками, – рассказала кардиолог Омутнинской ЦРБ Светлана Кандакова. – Важно контролировать уровень артериального давления. Обязательно измерять его раз в полгода мужчинам с 35 лет и женщинам с 40. При первых симптомах – головная боль, тяжесть, чувство жара – необходимо обращаться к участковому врачу.
Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.
Десять любимых продуктов нашего сердца.
1. Жирные сорта рыбы. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые борются со свободными радикалами, разрушающими наши клетки.
2. Печеный картофель выводит из организма избыточную жидкость и понижает давление.
3. Бобовые помогают снизить уровень холестерина в крови и подпитывают сердце кальцием, магнием и витамином Е.
4. Брокколи стимулирует синтез белков, которые нормализуют уровень холестерина и содержит фолиевую кислоту и клетчатку, которые налаживают углеводный обмен и избавляют от лишнего веса.
5. Помидоры содержат много антиоксидантов. Самый полезный овощ для профилактики атеросклероза, рака, болезней сердца и старения.
6. Орехи - источник жирных кислот омега-3, которые делают кровеносные сосуды чистыми, упругими и прочными.
7. Тыквенные семечки – источник цинка, витаминов А, Е и К и веществ фитостеринов.
8. Свежая зелень – кладезь витаминов и полезных минералов.
9. Авокадо снижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.
10. Курага нормализует работу миокарда, снижает давление и регулирует сердечный ритм.
- +1
- -0
Вам в помощь
Последние комментарии
- Апрель 23, 2024Татьяна
У Гастронома маленькие саженцы погубили торговцы, особо постарался торговец яблоками, очень жаль!??
- Апрель 23, 2024Алеся
Елена, здравствуйте! Мне в школе задали написать исследовательскую работу о человек, который проославил Вачский район и продолжает прославлять. Мне бы хотелось связаться с вами, это возможно?
- Апрель 13, 2024Вячеслав
Почему бы не решить вопрос с Вечным огнём! Стыдно, что в таком городе трудовом нет Вечного огня! Тем более , что сейчас государство газ оплачивает
- Апрель 12, 2024Хоттабыч
Оптимизм сохранился? Замечательно. Верить надо. Без надежды жить тяжело.
- Апрель 12, 2024Владимир
Посёлок Лесные Поляны, бывший 101-й, существует не с 1939, а с 1929 года. Он на 10 лет старше принятой местными властями даты.
Объявления сегодня
Продам,Продам гараж в центре города, за магазином АВТОМИР , 30м2, кирпичный, пол- бетон, крыша- плиты ж/б, кессон в рабочем состоянии, круглый год подъезд , цена 260 тыс руб , торг
Другое,В медицинский центр "Лайт" (г. Омутнинск, ул. Комсомольская 15), требуется процедурная медсестраг/р с пн - пт с 7:00 - 13:30, сб с 8:00 - 13:00воскресенье выходнойЗ/п оклад 35000 р. на руки + премирование.8(922) 668-20-97
Другое,Если в вашей семье родился малыш, не забудьте оформить медицинский полис. БЕСПЛАТНОг. Омутнинск, ул. Комсомольская, 15 ("СОГАЗ-Мед)
Продам,Продая 2х месячных поросят.
Другое,Требуются активные люди (можно студенты), желающие подработать в свободное время. Обязанности - подключение к выгодным тарифам сотовой связи. Оплата за каждое подключение. Свободный график. Работаем по всей Кировской области. Звоните - всё обсудим.
Продам,Продаю мясо говядины
Продам,Продам сапоги осе.нь- весна натуральная кожа б/ у сезон недорого размер37
Читайте также
Металлурги могут пройти диспансеризацию в здравпункте предприятия.
Первые теплые весенние дни открывают сезон активности клещей.
В рамках проведения недели психологии "Стоп, стресс!" в Омутнинском колледже педагогики, экономики и права прошло занятие с элементами тренинга "Благоприятные условия и здоровый ритм жизни".