Как сделать выход на работу после праздников комфортным?

Каникулы в самом разгаре, но совсем скоро праздник подойдет к концу. А это значит, впереди трудовые будни. Как сделать процесс выхода на работу максимально легким и комфортным, рассказала психолог Вероника Киреева.

– Легкий дискомфорт после длинных выходных испытывают практически все. Проявляется это через чувства вялости, апатии, нехватку сил, сонливость, раздражение. У всех этих ощущений есть две основные причины: нежелание заканчивать отдых (психологическая) и плохое самочувствие после новогодних застолий (физическая).

Расскажу, на что обратить внимание.

Режим питания

Новогоднее меню не назовешь диетическим. Вернуться к здоровой еде и правильному режиму диетологи рекомендуют уже со 2 января.

Распорядок дня

Все знают, что лучше ложиться спать вовремя, но кто ж следует этому совету в праздники? Дайте организму хотя бы два дня перед выходом на работу, чтобы вспомнить режим.

Спорт и активность

Расширяйте варианты физических активностей за счет зимних развлечений. Это станет ярким воспоминанием о праздниках, когда вы вернетесь на работу.

Правильное питание

Лучше восстановить растраченную в праздники энергию с помощью следующих продуктов: нежирных сыров, яблок, бананов, брокколи, картофеля и тыквенных семечек. Неплохо добавить в блюда ароматные травы типа сельдерея, базилика, укропа и кинзы. Врачи советуют употреблять зимой как можно больше рыбы, желательно отварной.

Подготовьтесь заранее

Для того, чтобы выйти на работу в хорошем настроении, все дела нужно доделать перед отдыхом, а лучше постараться не накапливать их (иначе накануне праздника вы будете похожи на загнанную лошадь). Даже такой простой шаг, как наведение порядка на рабочем столе и в компьютере, помогает в первые дни. Приятнее возвращаться в чистоту, нежели в беспорядок.

Пообщайтесь с коллегами

Первый рабочий день начните с неформального общения с коллегами. Это отличный способ быстро включиться в рабочую атмосферу.

Не бросайтесь в бой сразу

Важно не нагружать себя делами в первую неделю года.

Составьте план действий, можно даже накануне – в качестве разминки перед вхождением в деловой ритм.

Самое главное – рассортировать дела по степени важности, а также по содержанию. Определите первый шаг, чтобы начать действовать. Пусть он будет небольшим и очень приятным – это облегчит задачу.

Запланируйте «ленивый день»

Таким днем может стать выходной или даже отгул посреди рабочей недели. Но главное условие – вообще ничего не делать. Можно почитать книжку или посмотреть любимый фильм. Важно максимально расслабиться и вновь вернуться в ресурсное состояние, чтобы запастись энергией.

После работы

В первый понедельник вечером пройдитесь по улице, свежий воздух благотворно влияет на психическое состояние, побалуйте себя чем-нибудь приятным.

Цените свой труд

Все, что вы сделали за первый рабочий день, достойно положительного внимания. А еще помните, что маленький отдых в течение даже десяти минут наполнит вас энергией.

Для перехода на рабочий ритм потребуется примерно столько же времени, сколько длились праздничные дни. Отметим, что если ваше состояние не улучшается, то скорее всего проблема совсем не в длинных выходных. Обратите на это внимание.

• +0
• -0