Полезные привычки для профилактики
Эндокринолог Омутнинской ЦРБ Наталья Шиляева рассказала о полезных привычках для предупреждения сахарного диабета.
Актуальность проблемы определяется быстрым ростом заболеваемости, в основном за счет сахарного диабета второго типа, и тяжестью осложнений. Причем развитию диабета в значительной степени способствуют факторы, подавляющее большинство которых напрямую относится к образу жизни человека и может быть скорректировано путем формирования правильных привычек.
– Важным фактором риска является ожирение, которое определяется у 80-90 процентов пациентов, имеющих данное заболевание. Его основная причин – избыточная калорийность питания и употребление большого количества рафинированных углеводов, – рассказала Наталья Сергеевна.
«Союзником» сахарного диабета второго типа является гиподинамия, то есть дефицит двигательной активности. Малоподвижный образ жизни влечет за собой низкое потребление глюкозы мышцами и накопление ее в крови, что опять же запускает процесс ожирения.
– Если ранее сахарный диабет развивался преимущественно во взрослом и пожилом возрасте, когда снижение физической активности было следствием естественного процесса старения организма, то сегодня, к сожалению, с распространенностью ожирения, сахарный диабет второго типа все чаще диагностируется у молодых людей, – констатирует эндокринолог.
Для снижения риска развития заболевания рекомендует придерживаться ключевых принципов здорового образа жизни.
– Рациональное питание, снижение веса у лиц с избыточной массой тела и повышение физической активности – это три кита профилактики сахарного диабета второго типа, – подчеркивает специалист. – Питание рекомендуется дробное, малыми порциями до пять раз: три основных приема пищи и один-два перекуса. По возможности питаться следует в одно и то же время. Необходимо уменьшить в рационе содержание простых, быстродействующих углеводов – сладостей, выпечки, газированных напитков и полностью исключить фаст-фуд. В то же время необходимо увеличить употребление различных овощей, несладких фруктов, злаков и белковых продуктов, в том числе растительных. Рекомендуется употреблять продукты с гликемическим индексом ниже 50, к ним относятся, например, листовая зелень и большинство зеленых овощей, нежирные мясные продукты, сыры и нежирные сорта творога, рыба и морепродукты. Не забываете и про достаточный питьевой режим.
И обязательно следуйте принципу: «Движение – это жизнь». Уделяйте минимум тридцать минут в день регулярной физической активности умеренной интенсивности.
Необходимо обратиться к эндокринологу, если появились необъяснимые признаки слабости, повышенная утомляемость, апатия, безразличие или чрезмерная нервозность, резкое изменение веса, исчезновение аппетита, бессонница, дрожь в конечностях, плохая переносимость тепла или холода, чрезмерное выпадение и ломкость ногтей и волос, сухость во рту, чувство жажды, резкое снижение зрения, сердечно-сосудистые заболевания.
Важно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Жители района могут сделать это в Омутнинской ЦРБ, обратившись самостоятельно в кабине медпрофилактики, по направлению от участкового терапевта, а также записавшись через электронную регистратуру или портал «Госуслуг»
Ольга Устинова, Центр здоровья Омутнинской ЦРБ
В Омутнинском районе на начало текущего года среди взрослого населения на учете состоит 0,2 процента больных сахарным диабетом первого вида и 5,4 процента – второго вида.
- +0
- -0
Вам в помощь
Последние комментарии
- Апрель 23, 2024Татьяна
У Гастронома маленькие саженцы погубили торговцы, особо постарался торговец яблоками, очень жаль!??
- Апрель 23, 2024Алеся
Елена, здравствуйте! Мне в школе задали написать исследовательскую работу о человек, который проославил Вачский район и продолжает прославлять. Мне бы хотелось связаться с вами, это возможно?
- Апрель 13, 2024Вячеслав
Почему бы не решить вопрос с Вечным огнём! Стыдно, что в таком городе трудовом нет Вечного огня! Тем более , что сейчас государство газ оплачивает
- Апрель 12, 2024Хоттабыч
Оптимизм сохранился? Замечательно. Верить надо. Без надежды жить тяжело.
- Апрель 12, 2024Владимир
Посёлок Лесные Поляны, бывший 101-й, существует не с 1939, а с 1929 года. Он на 10 лет старше принятой местными властями даты.
Объявления сегодня
Продам,Продам гараж в центре города, за магазином АВТОМИР , 30м2, кирпичный, пол- бетон, крыша- плиты ж/б, кессон в рабочем состоянии, круглый год подъезд , цена 260 тыс руб , торг
Другое,В медицинский центр "Лайт" (г. Омутнинск, ул. Комсомольская 15), требуется процедурная медсестраг/р с пн - пт с 7:00 - 13:30, сб с 8:00 - 13:00воскресенье выходнойЗ/п оклад 35000 р. на руки + премирование.8(922) 668-20-97
Другое,Если в вашей семье родился малыш, не забудьте оформить медицинский полис. БЕСПЛАТНОг. Омутнинск, ул. Комсомольская, 15 ("СОГАЗ-Мед)
Продам,Продая 2х месячных поросят.
Другое,Требуются активные люди (можно студенты), желающие подработать в свободное время. Обязанности - подключение к выгодным тарифам сотовой связи. Оплата за каждое подключение. Свободный график. Работаем по всей Кировской области. Звоните - всё обсудим.
Продам,Продаю мясо говядины
Продам,Продам сапоги осе.нь- весна натуральная кожа б/ у сезон недорого размер37
Читайте также
Первые теплые весенние дни открывают сезон активности клещей.
В рамках проведения недели психологии "Стоп, стресс!" в Омутнинском колледже педагогики, экономики и права прошло занятие с элементами тренинга "Благоприятные условия и здоровый ритм жизни".
В рамках марафона добрых территорий "Добрая Вятка" специалисты Песковского Дома культуры организовали зарядку для учащихся МКОУ СОШ №4. Дети получили заряд бодрости, позитива и здоровья.