Ключ к душевной гармонии

Ранее летнее утро – отличное время для занятий йогой. Любителям восточной практики лень неведома.

Под руководством инструктора Светланы Кандаковой женщины легко и непринужденно выполняют сложные асаны (упражнения). Они уже смогли оценить эффективность занятий и на собственном опыте знают, что йога помогает обрести здоровье, спокойствие, умиротворение и гармонию.

– Мое знакомство с йогой произошло восемь лет назад. Окончив спортивно-оздоровительный факультет Вятского социально-экономического института, преподавала фитнес-танцы, степ-аэробику и цигун – лечебную физкультуру, в основе которой лежат дыхательные практики и медитация, – рассказывает жительница Омутнинска. – Сложившиеся жизненные обстоятельства привели в йогу, я поменяла свое отношение к возникшим трудностям, научившись брать ответственность за себя и свою жизнь. Восточные практики для меня – это непрерывный поток к развитию и познанию.

Светлана начала постигать искусство достижения гармонии: изучала специальную литературу, проходила обучение, разбиралась в тонкостях восточных традиций.

Землячка говорит, что йога – это не просто упражнения на коврике, которые выполняют под ритмы индийской музыки. Это долгий путь физических, энергетических и духовных практик. Светлана уверена, что польза от занятий есть. Они помогают держать тело в тонусе, прорабатывая самые глубокие мышцы, которые на обычных тренировках не задействованы.

Йога – одна из самых гармоничных и изящных практик с мягкой, правильной нагрузкой на организм. После занятий наступает чувство умиротворения и покоя, а также приток жизненной энергии. Особенно полезны занятия для женщин, упражнения способствуют развитию гибкости и пластичности.

– Восточная практика – это система, состоящая из ступеней: где переход к изучению следующего этапа может начинаться только после освоения предыдущего. Первые две ступени – Крийя-йога – направлены на моральное очищение. Следующие две объединены в Хатха-йогу, они развивают физические и физиологические функций организма. Еще четыре ступени – это Раджа-йога. Она рассматривает развитие высших психических функций человека, – пояснила Светлана.

Во время Хатха-йоги напрягаются «слабые мышцы», которые мы обычно не используем. Человек принимает сложнейшую позу. Мозгу приходится концентрироваться на том, как удержать непривычное положение тела, направляя на это все силы. Благодаря напряженной физической работе голова освобождается от лишних мыслей и эмоций, уходят все заботы.

Асаны неразрывно связаны с дыханием. Особое внимание уделяется технике правильного дыхания. Такая практика успокаивает, снижает уровень стресса, улучшает самочувствие.

Занятия проводятся как в зале, так и на свежем воздухе. Тренер вкладывает в свое дело душу и делится знаниями с учениками. А постоянный интерес становится стимулом к дальнейшему развитию мастерства.

– В группе около тридцати человек, есть женщины, с которыми начинала этот путь. Не все из новичков остаются, считая йогу слишком скучной. Кроме этого, посещение тренировок предполагает определенные изменения в образе жизни и питании, отказ от вредных привычек, – пояснила тренер. – Многие приступают к йогическим практикам без специальной подготовки, просто потому, что это модно. Но после нескольких занятий оставляют практику по причине неприятных ощущений, которые могут указывать на проблемы со здоровьем.

– Но я уверена, если есть интерес к йоге, то нужно прийти на занятие. Для этого потребуется коврик, удобная одежда и желание постичь новое. Тренировки в первую очередь направлены на заботу о физическом и психическом здоровье, и йога позволит это сделать, – отмечает Светлана.

• +0
• -0