Десять советов для здорового образа жизни

1. Разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей, активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2. Работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3. Не ешьте слишком много. Вместо привычных 2500 калорий обходитесь 1500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4. Меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 – необходим магний, который держит в форме сердце, полезный для костей кальций, а омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогут защитить сердце и кровеносные сосуды.

5. Имейте свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья эндорфин, который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

7. Спать лучше в прохладной комнате, при температуре 17-18 градусов, это способствует сохранению молодости.

8. Больше двигайтесь. Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9. Периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10. Не подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Ольга Устинова, Центр здоровья Омутнинской ЦРБ

• +0
• -0