Прогулка для укрепления иммунитета

С каждым годом возрастает число людей, увлекающихся скандинавской ходьбой, в основе которой лежит определенная техника передвижения с использованием палок, напоминающих лыжные.

Такая ходьба показана для здоровья людей с любым уровнем физической подготовки. Она является прекрасным способом укрепить сердечно-сосудистую систему, привести мышцы в тонус, получить заряд бодрости и энергии.

В Залазне многие жители увлечены этим видом физической активности. Их можно встретить, гуляющими поодиночке и небольшими группами. Среди них и Анна Запольских.

– Не думала, что с выходом на заслуженный отдых моя жизнь станет такой разнообразной и интересной. Энергии хватает и на домашние дела, и в творчестве себя проявить, и оказать посильную помощь бойцам СВО, – рассказала Анна Николаевна. – Как и многие, увлеклась спортом еще в школе. Во время учебы в Омутнинском медицинском училище бегала на лыжах на короткие дистанции. Сейчас не бегаю, но хожу. Три года назад освоила скандинавскую ходьбу.

У нее есть свои нюансы. Левая нога работает при замахе правой руки и наоборот. Во время ходьбы на землю ставится сначала пятка, затем носок, а часть веса тела переносится на палки. За счет опоры с поясницы, позвоночника, коленей снимается нагрузка, в большей степени задействован плечевой пояс. Дышать тоже необходимо грамотно: вдох через нос, выдох ртом.

– Прочитала, что при таких тренировках работает девяносто процентов мышц. Поначалу трудно было придерживаться правильной техники, но сейчас все выполняю автоматически, – говорит Анна Запольских. – Хожу не одна, компанию мне составляют муж и несколько знакомых поклонников здорового и активного образа жизни. Это и общение, и польза для организма. Свои пешие путешествия совершаем почти каждый день. Наш маршрут обычно пролегает по лесу и насчитывает несколько километров.

Кроме тренировки всего тела, при занятиях скандинавской ходьбой исправляется осанка. Свежий воздух благотворно сказывается на деятельности мозга, проходят проблемы со сном, стабилизируется давление. Движение – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

• +0
• -0