Помощь сердцу – ваша забота!
Сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди причин смертности во всем мире.
– К факторам риска, влияющим на продолжительность жизни относятся: артериальное давление (АД) выше 140/90 мм рт. ст., показатели холестерина в крови более пяти моль/л и уровня глюкозы более 5,5 ммоль/л. А также курение, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, злоупотребление спиртными напитками, – рассказала кардиолог Омутнинской ЦРБ Светлана Кандакова. – Важно контролировать уровень артериального давления. Обязательно измерять его раз в полгода мужчинам с 35 лет и женщинам с 40. При первых симптомах – головная боль, тяжесть, чувство жара – необходимо обращаться к участковому врачу.
Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.
Десять любимых продуктов нашего сердца.
1. Жирные сорта рыбы. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые борются со свободными радикалами, разрушающими наши клетки.
2. Печеный картофель выводит из организма избыточную жидкость и понижает давление.
3. Бобовые помогают снизить уровень холестерина в крови и подпитывают сердце кальцием, магнием и витамином Е.
4. Брокколи стимулирует синтез белков, которые нормализуют уровень холестерина и содержит фолиевую кислоту и клетчатку, которые налаживают углеводный обмен и избавляют от лишнего веса.
5. Помидоры содержат много антиоксидантов. Самый полезный овощ для профилактики атеросклероза, рака, болезней сердца и старения.
6. Орехи - источник жирных кислот омега-3, которые делают кровеносные сосуды чистыми, упругими и прочными.
7. Тыквенные семечки – источник цинка, витаминов А, Е и К и веществ фитостеринов.
8. Свежая зелень – кладезь витаминов и полезных минералов.
9. Авокадо снижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.
10. Курага нормализует работу миокарда, снижает давление и регулирует сердечный ритм.
- +1
- -0
Вам в помощь
Последние комментарии
Объявления сегодня
Продам,Продам комплект (4 шт) зимних шипованных авто шин HAKKAPELIITTA 9 SUV 265/60/R18. Шины использовались в двух зимних сезонах. В хорошем состоянии, без проколов и каких-либо ремонтов. Справки по тлф: 9127166007.
Другое,отдам в добрые руки собаку таксу
Сниму,Сниму квартиру с благоустройством на длительный срок. Андрей 89128266109
Куплю,Куплю холодильник б/у
Продам,Продаю в пгт Светлополянск нежилое помещение - магазин в центре поселка недорого.
Продам,Продаю в ргт Светлополянск магазин в центре поселка недорого
Продам,Продам гараж в центре города, за магазином АВТОМИР , 30м2, кирпичный, пол- бетон, крыша- плиты ж/б, кессон в рабочем состоянии, круглый год подъезд , цена 260 тыс руб , торг
Читайте также
Обучающиеся седьмой городской школы посетили медицинский колледж Омутнинска.
На базе Омутнинской центральной районной больницы прошла масштабная акция «ОНКОпост», направленная на раннее выявление онкологических заболеваний. За день принято 647 человек, у 56 пациентов заподозрили наличие злокачественных новообразований.
В Омутнинском районе проведут акарицидную обработку мест массового посещения.