Помощь сердцу – ваша забота!
Сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди причин смертности во всем мире.
– К факторам риска, влияющим на продолжительность жизни относятся: артериальное давление (АД) выше 140/90 мм рт. ст., показатели холестерина в крови более пяти моль/л и уровня глюкозы более 5,5 ммоль/л. А также курение, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, злоупотребление спиртными напитками, – рассказала кардиолог Омутнинской ЦРБ Светлана Кандакова. – Важно контролировать уровень артериального давления. Обязательно измерять его раз в полгода мужчинам с 35 лет и женщинам с 40. При первых симптомах – головная боль, тяжесть, чувство жара – необходимо обращаться к участковому врачу.
Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.
Десять любимых продуктов нашего сердца.
1. Жирные сорта рыбы. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые борются со свободными радикалами, разрушающими наши клетки.
2. Печеный картофель выводит из организма избыточную жидкость и понижает давление.
3. Бобовые помогают снизить уровень холестерина в крови и подпитывают сердце кальцием, магнием и витамином Е.
4. Брокколи стимулирует синтез белков, которые нормализуют уровень холестерина и содержит фолиевую кислоту и клетчатку, которые налаживают углеводный обмен и избавляют от лишнего веса.
5. Помидоры содержат много антиоксидантов. Самый полезный овощ для профилактики атеросклероза, рака, болезней сердца и старения.
6. Орехи - источник жирных кислот омега-3, которые делают кровеносные сосуды чистыми, упругими и прочными.
7. Тыквенные семечки – источник цинка, витаминов А, Е и К и веществ фитостеринов.
8. Свежая зелень – кладезь витаминов и полезных минералов.
9. Авокадо снижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.
10. Курага нормализует работу миокарда, снижает давление и регулирует сердечный ритм.
- +1
- -0
Вам в помощь
Последние комментарии
Объявления сегодня
Продам,Продам комплект (4 шт) зимних шипованных авто шин HAKKAPELIITTA 9 SUV 265/60/R18. Шины использовались в двух зимних сезонах. В хорошем состоянии, без проколов и каких-либо ремонтов. Справки по тлф: 9127166007.
Другое,отдам в добрые руки собаку таксу
Сниму,Сниму квартиру с благоустройством на длительный срок. Андрей 89128266109
Куплю,Куплю холодильник б/у
Продам,Продаю в пгт Светлополянск нежилое помещение - магазин в центре поселка недорого.
Продам,Продаю в ргт Светлополянск магазин в центре поселка недорого
Продам,Продам гараж в центре города, за магазином АВТОМИР , 30м2, кирпичный, пол- бетон, крыша- плиты ж/б, кессон в рабочем состоянии, круглый год подъезд , цена 260 тыс руб , торг
Читайте также
Сколько шагов нужно делать ежедневно, чтобы всегда оставаться полным сил? Точного ответа на этот вопрос нет. Количество зависит от индивидуальных факторов: возраста, уровня физподготовки, состояния здоровья и целей.
Работники АО «ОМЗ» приняли участие в массовом катании на коньках в «Сталь Арене».
Совет молодежи АО «ОМЗ» при поддержке первичной профсоюзной организации провел квиз «Формула здоровья».