Здоровье

Из чего складывается здоровый образ жизни?

Апрель 12, 2021

Министерством здравоохранения Кировской области апрель в регионе объявлен месяцем здорового образа жизни.

Из чего складывается здоровый образ жизни?

Одной из важнейших его составляющих является физическая активность. Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современного человека. Но при этом мы стали двигаться все меньше и меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой, хотя бы по 30 минут в день. Чем именно заниматься, зависит от ваших возможностей, желания, подготовки, темперамента. Начать можно просто с пеших прогулок после работы. Главное помните: движение – это жизнь!

Рациональное питание не менее важно в сохранении здоровья. Короткие «голодные» диеты и обильные застолья между ними – не для тех людей, кто выбрал для себя здоровый образ жизни. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека.

Правильный режим дня и здоровый сон. Полноценный крепкий сон – одно из важнейших условий хорошего самочувствия. Желательно ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 6-7 часов. Перед сном хорошо совершить небольшую пешую прогулку или проветрить комнату.

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека, поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместим.

Закаливание. Это не обязательно купание в проруби или обливание холодной водой на снегу. Контрастный душ принесет не меньше пользы, при этом разница температур может быть вначале небольшой. Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему, поднимает общий жизненный тонус.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому к ЗОЖ относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.

Дружба сохраняет здоровье

Ученые недавно установили, что общение с друзьями поддерживает сердце! Оказывается, люди, имеющие широкий круг общения, реже страдают от болезней сердца. Они меньше курят, у них ниже уровень сахара в крови и артериальное давление – все это положительно отражается на работе сердца.

Ольга Устинова, Центр здоровья Омутнинской ЦРБ

Комментарии (0)
Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Читайте также

ЗдоровьеПочему бросить курить нужно прямо сейчас?
Почему бросить курить нужно прямо сейчас?

Областной Центр общественного здоровья напоминает — нет безопасных форм и норм потребления табака. Все виды табачных изделий оказывают крайне негативное влияние на организм человека.

ЗдоровьеЧисло укусов растет
Число укусов растет

Количество укусов клещей в Кировской области выросло более, чем на сорок процентов по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. При этом данные лабораторных исследований говорят о высокой инфицированности паукообразных.

ЗдоровьеЖители отдаленных сел получают помощь благодаря акции «Добро в село»
Жители отдаленных сел получают помощь благодаря акции «Добро в село»

В Кировской области продолжается реализация Всероссийской акции «Добро в село», направленной на обеспечение доступности медицинской помощи.

Последние комментарии

    Объявления сегодня

    Продам,Продам комплект (4 шт) зимних шипованных авто шин HAKKAPELIITTA 9 SUV 265/60/R18. Шины использовались в двух зимних сезонах. В хорошем состоянии, без проколов и каких-либо ремонтов. Справки по тлф: 9127166007.

    Другое,отдам в добрые руки собаку таксу

    Сниму,Сниму квартиру с благоустройством на длительный срок. Андрей 89128266109

    Куплю,Куплю холодильник б/у

    Продам,Продаю в пгт Светлополянск нежилое помещение - магазин в центре поселка недорого.

    Продам,Продаю в ргт Светлополянск магазин в центре поселка недорого

    Продам,Продам гараж в центре города, за магазином АВТОМИР , 30м2, кирпичный, пол- бетон, крыша- плиты ж/б, кессон в рабочем состоянии, круглый год подъезд , цена 260 тыс руб , торг

    Авторизация

    забыли пароль