Из чего складывается здоровый образ жизни?

Министерством здравоохранения Кировской области апрель в регионе объявлен месяцем здорового образа жизни.

Из чего складывается здоровый образ жизни?

Одной из важнейших его составляющих является физическая активность. Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современного человека. Но при этом мы стали двигаться все меньше и меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой, хотя бы по 30 минут в день. Чем именно заниматься, зависит от ваших возможностей, желания, подготовки, темперамента. Начать можно просто с пеших прогулок после работы. Главное помните: движение – это жизнь!

Рациональное питание не менее важно в сохранении здоровья. Короткие «голодные» диеты и обильные застолья между ними – не для тех людей, кто выбрал для себя здоровый образ жизни. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека.

Правильный режим дня и здоровый сон. Полноценный крепкий сон – одно из важнейших условий хорошего самочувствия. Желательно ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 6-7 часов. Перед сном хорошо совершить небольшую пешую прогулку или проветрить комнату.

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека, поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместим.

Закаливание. Это не обязательно купание в проруби или обливание холодной водой на снегу. Контрастный душ принесет не меньше пользы, при этом разница температур может быть вначале небольшой. Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему, поднимает общий жизненный тонус.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому к ЗОЖ относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.

Дружба сохраняет здоровье

Ученые недавно установили, что общение с друзьями поддерживает сердце! Оказывается, люди, имеющие широкий круг общения, реже страдают от болезней сердца. Они меньше курят, у них ниже уровень сахара в крови и артериальное давление – все это положительно отражается на работе сердца.

Ольга Устинова, Центр здоровья Омутнинской ЦРБ

• +0
• -0