Роспотребнадзор рассказал о 10 принципах здорового питания
- Фрукты и овощи необходимы.
- Отдавайте предпочтение жирам растительного происхождения.
- Замените сладкое на свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед.
- Питайтесь небольшими порциями не реже 3-5 раз в день в одно и то же время.
- Питайтесь разнообразно, при этом продукты не должны быть экстравагантными.
- Обязательно завтракайте. Ешьте по утрам каши, яйца, йогурты, фрукты, пейте зеленый чай без сахара вместо кофе.
- Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах, они способствуют лучшему пищеварению и не перегружают желудок.
- Посчитайте, сколько калорий в день вы тратите, и изучите калорийность потребляемых продуктов. Вы не должны потреблять больше калорий, чем тратите.
- Фрукты, съеденные в конце обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют полезные вещества. Ешьте их между приемами пищи или прямо перед едой. Это убережет вас от переедания.
- Ограничьте количество чрезмерно жирной, жареной, острой, кислой, соленой и сладкой пищи, а также алкоголя и газированных напитков. При этом резко переходить на новую диету не следует. Вводите здоровые продукты в рацион постепенно.
- +0
- -0
Вам в помощь
Последние комментарии
Объявления сегодня
Продам,Продам комплект (4 шт) зимних шипованных авто шин HAKKAPELIITTA 9 SUV 265/60/R18. Шины использовались в двух зимних сезонах. В хорошем состоянии, без проколов и каких-либо ремонтов. Справки по тлф: 9127166007.
Другое,отдам в добрые руки собаку таксу
Сниму,Сниму квартиру с благоустройством на длительный срок. Андрей 89128266109
Куплю,Куплю холодильник б/у
Продам,Продаю в пгт Светлополянск нежилое помещение - магазин в центре поселка недорого.
Продам,Продаю в ргт Светлополянск магазин в центре поселка недорого
Продам,Продам гараж в центре города, за магазином АВТОМИР , 30м2, кирпичный, пол- бетон, крыша- плиты ж/б, кессон в рабочем состоянии, круглый год подъезд , цена 260 тыс руб , торг
Читайте также
Главный врач Омутнинской ЦРБ Людмила Наговицына ответила на вопросы жителей района.
Об этом рассказал губернатор Кировской области Александр Соколов министру здравоохранения Российской Федерации Михаилу Мурашко в ходе посещения областного клинико-диагностического центра.
В Кирове состоялось областное совещание руководителей государственных медицинских организаций. Ключевой темой «Дня главного врача» стало обсуждение нововведений программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи и стоящих в связи с этим перед региональной службой здоровья задач.