Витамин D поможет укрепить иммунитет

О том, как поддержать иммунитет ребенка в период режима самоизоляции и чем заменить прогулки на свежем воздухе, рассказала заведующая детской поликлиники Омутнинска, педиатр Н.В. Рябова.

– Необходимо создать для детей такой режим дня, каким он был до введения вынужденных каникул, – советует Наталья Валерьевна. – Ранний подъем, зарядка, завтрак, обязательно занятия, даже если мы говорим о дошкольниках, обеденный перерыв и снова активность: как физическая, так и умственная. Использование гаджетов должно быть в принципе исключено из режима дня как дошкольника, так и подростка.

Кроме того, по словам медика, важно в этот период правильно питаться. Ограничить сладкое и сухие перекусы. В рационе ребенка должны быть овощи и фрукты, сложные углеводы, белки растительного и животного происхождения, молочные продукты.

Взрослым нужно не забывать проветривать помещения. «Некоторые родители из-за боязни простудить малыша упускают эту важную деталь и сидят в душных комнатах, – рассказывает Наталья Валерьевна. – Проветривать жилье необходимо несколько раз в день, так как свежий воздух важен и нужен для любого организма, как для большого, так и для маленького».

К простым, но действенным мерам можно отнести и увлажнение помещения. Однако, как пояснила Н.В. Рябова, включать увлажнители воздуха бесконтрольно не стоит.

- Все зависит от того, где вы живете. Если окна квартиры на солнечной стороне и в помещении все время жарко и сухо, то увлажнитель воздуха скорее всего понадобится, – поясняет Наталья Валерьевна. – Если температурный режим держится на уровне 20-21 градусов, то увлажнение не потребуется. Нормальный уровень влажности в квартире – 40-45 процентов.

Правильным будет прием препаратов, содержащих витамин D, и «Йодомарина».

- Солнце – главный источник витамина D, но сейчас дети его не получают. Поэтому и родители, и подростки, и дошкольники должны взять за правило и употреблять его ежедневно. Это же правило касается «Йодомарина». Оба препарата можно принимать в комплексе.

• +2
• -0