Советы для безопасного купания на Крещение
Преподаватель Омутнинского колледжа педагогики, экономики и права Александр Лысков более двадцати лет увлекается закаливанием.
– Начинать подготовку к крещенскому погружению нужно задолго до наступления морозов. Приучать организм к холоду следует с погружения стоп в холодную воду и контрастного душа, – считает он. – Также важен психологический настрой, можно послушать классическую музыку. Нужно подготовить организм: выполнить несколько упражнений на дыхание, пробежаться. Если у вас нет возможности размяться, то при входе в воду смочите сначала ступни ног, руки, лицо, грудь и спину в районе расположения почек. Кроме того, погружение не должно быть резким, никаких прыжков в воду с разбега и ныряния с головой.
Во время процедуры рекомендую вспоминать о самых ярких положительных событиях в вашей жизни, в том числе связанных с природой.
Стоит помнить, что этот обряд является не обязательным, а добровольным действием, поэтому, решившись пройти его, важно не навредить организму и своему здоровью.
Непосредственно во время погружения в купель стоит соблюдать следующие правила:
– совершать погружение следует только в специально оборудованных купелях, рядом с которыми есть медицинские работники;
– раздеваться нужно постепенно снизу вверх, чтобы грудная клетка оказалась на морозе в последнюю очередь;
– на голову лучше надеть обычную купальную шапочку из латекса, которая сбережет оптимальное количество тепла;
– на ногах должна быть обувь или шерстяные носки, чтобы не поскользнуться возле проруби и не переохладить стопы;
– для неподготовленного человека время нахождения в проруби не должно превышать трех секунд, закаленный ныряльщик может позволить себе пробыть в воде до десяти секунд;
– окунуться в воду обязательно нужно с головой, чтобы избежать спазма сосудов;
– после купания необходимо немедленно обтереться и одеться в сухую одежду;
– после купания нужно выпить горячий чай.
Помните эти простые и полезные правила и будьте здоровы!
- +0
- -0
Вам в помощь
Последние комментарии
Объявления сегодня
Продам,Продам комплект (4 шт) зимних шипованных авто шин HAKKAPELIITTA 9 SUV 265/60/R18. Шины использовались в двух зимних сезонах. В хорошем состоянии, без проколов и каких-либо ремонтов. Справки по тлф: 9127166007.
Другое,отдам в добрые руки собаку таксу
Сниму,Сниму квартиру с благоустройством на длительный срок. Андрей 89128266109
Куплю,Куплю холодильник б/у
Продам,Продаю в пгт Светлополянск нежилое помещение - магазин в центре поселка недорого.
Продам,Продаю в ргт Светлополянск магазин в центре поселка недорого
Продам,Продам гараж в центре города, за магазином АВТОМИР , 30м2, кирпичный, пол- бетон, крыша- плиты ж/б, кессон в рабочем состоянии, круглый год подъезд , цена 260 тыс руб , торг
Читайте также
Центры «Мои документы» оказывают поддержку не только в предоставлении государственных и муниципальных услуг, но и в решении важных жизненных вопросов.
По данным федерального рейтинга Российского экологического оператора, Кировская область отмечена как регион с минимальным уровнем риска в обеспечении контейнерами для сбора ТКО.
В год 80-летия Победы в Великой Отечественной войне в Центральный государственный архив Кировской области на хранение переданы документы 13 районных представительств благотворительного фонда «За Вятку», в том числе фотодокументы о работе волонтёрских групп. Тем самым сохраняется фотолетопись помощи нашим бойцам в зоне СВО.